بهترین اپلیکیشن‌ها برای کم کردن وزن ۲۰۲۳
امروزه افراد بیشتری نسبت به گذشته به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند. داشتن وزن ایده آل علاوه بر زیبایی، روی سلامت جسمانی فرد نیز تاثیر زیادی دارد و خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر چربی خون و دیابت را کاهش می‌دهد. برای کاهش وزن علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم، ورزش و تحرک مستمر را نباید فراموش کنید. اپلیکیشن‌های ورزشی، کالری شمار و رژیمی می‌توانند در این راه به شما کمک کنند. ما در این مقاله تعدادی از اپلیکیشن‌های خارجی و داخلی کاهش وزن را به شما معرفی کردیم که در نوع خود بهترین هستند. با مجله اعتبارکالا همراه باشید.
این مطلب را هم بخوانید: بهترین اپلیکیشن‌های آیفون برای مدیتیشن
فهرست مطالب
۱. برنامه لیمومی
اولین جایگاه در لیست بهترین اپلیکیشن‌ها برای کاهش وزن، به برنامه لیمومی تعلق می‌گیرد. این برنامه ایرانی است و برای دریافت رژیم باید با پرداخت هزینه، اشتراک تهیه کنید. نکته مثبت در مورد برنامه لیمومی این است که مستقیما رژیم خود را از متخصص تغذیه دریافت می‌کنید و متخصص تغذیه این رژیم را با توجه به سن، قد، وزن و مزاج شما تهیه و تنظیم می‌کند.
این مطلب را هم بخوانید: بهترین اپلیکیشن‌های اندروید برای نقاشی
رعایت رژیم‌های غذایی این برنامه، به هیچ وجه کار دشواری نیست. زیرا وعده‌های غذایی و مقدار آنها طوری تنظیم شده‌اند که کاربر هیچ زمانی احساس گرسنگی نخواهد کرد. متخصص تغذیه در کنار رژیم غذایی، برنامه ورزشی سبکی را برای شما تنظیم می‌کند تا در زمان تعیین شده به هدف خود برسید.
مزایا
- امکان برنامه ریزی و تنظیم رژیم با غذاها و سلیقه ایرانی
- دریافت مستقیم رژیم از متخصص تغذیه
- تناسب رژیم دریافتی با مزاج شما
- سخت نبودن رعایت برنامه غذایی نسبت به سایر رژیم‌ها
- مناسب بودن هزینه
- ارائه پشتیبانی از سوی برنامه در طول رژیم
۲. برنامه رژیم و تناسب اندام کرفس
یکی از بهترین و محبوب‌ترین برنامه‌های ایرانی برای تناسب اندام، برنامه کرفس است که علاوه بر ارائه رژیم غذایی برای تثبیت، کاهش و یا افزایش وزن، کالری شمار نیز دارد. به وسیله این کالری شمار می‌توانید کالری غذاهایی که مصرف می‌کنید را محاسبه و ثبت کنید. این برنامه نیز مانند برنامه بالا برای ارائه رژیم، هزینه دریافت می‌کند. اما امکاناتی مثل کالری شمار، قدم شمار، آموزش صحیح انجام حرکات ورزشی در خانه و اسکنر بارکد مواد غذایی در این برنامه رایگان هستند.
این مطلب را هم بخوانید: کدام اپلیکیشن‌ها بیشترین مصرف باتری را دارند؟
اسکنر بارکد مواد غذایی ابزاری است که به وسیله آن می‌توانید بارکد مواد غذایی که خریداری می‌کنید را اسکن کنید و کالری آنها را ثبت کنید. رژیم‌های غذایی برنامه کرفس نیز توسط متخصص تغذیه تنظیم می‌شوند. نکته مثبت دیگر در مورد برنامه کرفس، ارائه ویدیوهای تمرینات ورزشی است که می‌توانید در خانه انجام دهید.
مزایا
- ارائه ٰرژیم مخصوص افراد گیاهخوار، بیماران کبد چرب، فشار خون و نقرس
- ارائه رایگان کالری شمار برای ثبت کالری مواد غذایی
- ارائه رایگان اسکنر بارکد مواد غذایی
- ارائه ویدیوهای ورزشی
- امکان شخصی سازی رژیم
- امکان شرکت در چالش‌های سلامتی
۳. برنامه جیم شو
اگر به ورزش کردن علاقه دارید و می‌خواهید با ورزش روند کاهش وزن خود را سرعت ببخشید، برنامه ورزشی جیم شو می‌تواند در این راه به شما کمک کند. این برنامه، اپلیکیشن تخصصی بدنسازی، یوگا و پیلاتس است که رژیم غذایی نیز ارائه می‌دهد. رژیم‌های غذایی برنامه جیم شو برخلاف دو برنامه قبلی توسط مربیان تهیه و تنظیم می‌شوند. پس اگر می‌خواهید علاوه بر کاهش وزن، بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشید، جیم شو بهترین انتخاب است. این برنامه در دو نسخه ورزشکار و مربی – باشگاه تولید شده است. نسخه ورزشکار آن خصوص ورزشکاران و نسخه مربی – باشگاه، مخصوص مربیان و مدیران باشگاه است.
مزایا
- امکان دریافت برنامه‌های تمرینی و تغذیه از مربیان در سراسر کشور
- ثبت پروفایل کاربری ورزشکار برای نمایش به مربیان
- بانک حرکات بدنسازی، یوگا، پیلاتس و ویدیوهای ورزش در خانه
- بانک کامل موسیقی‌های ورزشی
- امکان دریافت فایل پی دی اف برنامه و ثبت یادآوری برای وعده‌های غذایی
۴. برنامه Cronometer
این برنامه، یک برنامه خارجی است و بسیاری از امکانات آن از جمله بارکدخوان، کالری شمار، ارائه ویدیوهای ورزشی و ردیابی بیش از ۸۲ میکرو مغذی، رایگان هستند. این برنامه یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تناسب اندام خارجی است. یکی از مهم‌‌‌‌‌‌‌ترین مزایای این برنامه، تعداد زیاد مواد میکرو مغذی است که می‌توانید با اکانت رایگان ردیابی کنید. با ورود به برنامه Cronometer جنسیت، تاریخ تولد، قد و وزن شما پرسیده می‌شود و سپس از شما خواسته می‌شود تا هدفی را برای وزن خود انتخاب کنید.
این مطلب را هم بخوانید: بهترین اپلیکیشن‌های خرید، فروش و ساخت NFT در اندروید
مزایا
- امکانات رایگان فراوان
- ردیابی دقیق بیش از ۸۲ میکرو مغذی
- امکان ثبت وعده‌های غذایی و فعالیت‌های ورزشی
- امکان شخصی سازی وعده‌های غذایی و دستور پخت غذاها
- امنیت برنامه
۵. برنامه MyFitnessPal
اگر به دنبال یک برنامه کالری شمار رایگان هستید، برنامه MyFitnessPal یکی از بهترین برنامه‌ها برای این کار است که به میزان قابل توجهی نیز نسبت به گذشته ارتقاء یافته است. استفاده از امکاناتی نظیر کالری شمار، ثبت فعالیت‌های ورزشی و کالری سوزانده شده، شرکت در چالش‌های سلامتی، تعیین میزان اضافه وزن، ردیابی مواد میکرو مغذی و استفاده از دستور پخت غذاهای رژیمی، رایگان هستند. برنامه MyFitnessPal قابلیت نصب بر روی آیفون و گوشی‌های اندرویدی را دارد. شما می‌توانید اشتراک عضویت ویژه را با پرداخت ماهانه ۱۹ دلار خریداری کنید و به این ترتیب از امکانات بیشتری استفاده کنید.
مزایا
- بهره مندی از بزرگ‌ترین پایگاه داده با بیش از ۷۵۰ هزار غذای مختلف
- ردیابی میکرو مغذی‌ها به صورت رایگان
- ثبت فعالیت‌های ورزشی
- امکان شرکت در چالش‌های سلامتی
- نسبت به سایر برنامه‌های کالری شمار خارجی، کامل‌تر است.
سخن آخر
ما در این مقاله ۳ اپلیکیشن ایرانی و ۲ اپلیکیشن خارجی را برای کاهش وزن معرفی کردیم. اگر با کالری شمار می‌توانید وزن خود را کم کنید و نیازی به ٰرژیم غذایی تخصصی ندارید، پیشنهاد ما به شما استفاده از برنامه‌های کالری شمار مثل MyFitnessPal است. اگر مراقب کالری‌های مصرفی روزانه‌تان باشید و فعالیت‌های ورزشی پیشنهادی این برنامه‌ها را انجام دهید، شاهد کاهش وزن خواهید بود.
اما اگر برای کاهش وزن نیاز به رژیم غذایی دقیق دارید، برنامه‌های لیمومی و کرفس بهترین گزینه‌ها برای شما هستند که توسعه دهندگان آنها این برنامه‌ها را با مزاج و ذائقه ایرانی توسعه داده‌اند. امیدواریم که این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. از اینکه تا انتهای این مقاله همراه ما بودید از شما متشکریم. اگر تجربه استفاده از برنامه تناسب اندام و کاهش وزن را دارید، تجربیات و نظرات خود را با مجله اعتبارکالا در میان بگذارید.
سلام یک رژیم مناسب برای وزن بالای صد کیلو میخوام